အျမန္ဆံုးနည္းလမ္းနဲ႔ အၿမဲတမ္းကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ႏိုင္ေအာင္

အခုေဖာ္ျပေပးမယ့္ နည္းလမ္း ကေတာ့ကိုယ္ အေလးခ်ိန္ က်ဆင္းႏိုင္သည့္ နည္းလမ္းမ်ား စာအုပ္ကို ေရးသားသူ အေမရိကန္ႏိုင္ငံမွ နာမည္ႀကီး စာေရးဆရာ ေဒါက္တာ Oz ေဖာ္ျပထားတာပါ။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဆင္းဖို႔ အစာငတ္ခံစရာ မလိုပါ ဘူး။ တကယ္ေတာ့ သဘာဝ အတိုင္းရရွိတဲ့ ထုတ္ကုန္ ေတြကို အကုန္ လံုးစားဖို႔ပါလို႔ သူက ဆိုပါတယ္။ အေျခ ခံအားျဖင့္ သစ္သီး၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ေကာက္ႏွံစာ၊
အခြံမာသီးနဲ႔ သံလြင္ဆီေတြ ပါဝင္ရမယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒီအစာေတြဟာ သင့္ဗိုက္ကို ျပည့္တင္း ေစၿပီး အဆီေတြကိုလည္း ေပ်ာ္ဝင္ေစ ႏိုင္တာေၾကာင့္ ပထမတစ္ပတ္ အတြင္းမွာပဲ ကိုယ္ အေလးခ်ိန္ ၁၀ေပါင္ေလာက္ ေလ်ာ့က်သြားႏိုင္ ပါတယ္။ ဒီနည္းလမ္းကို အသံုးျပဳၿပီး တစ္ပတ္အတြင္း ကိုယ္ အေလးခ်ိန္၂၄ ေပါင္အထိ က်ဆင္းတဲ့ အမ်ိဳးသမီး ေတာင္ရွိတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
အပင္ထြက္ အစားအစာေတြမွာ အာဟာရျဖစ္တဲ့ Micronutrient ေပါင္း ၁၀ဝ ေက်ာ္ေလာက္ ပါဝင္ပါတယ္။ အဲဒီ Micronutrient ေတြဟာ အဆီေလာင္ ကြ်မ္းမႈ ျမင့္တက္ေစတာ၊ ဆာေလာင္မႈ ကို ေလ်ာ့နည္းေစတာ ဒါမွမဟုတ္ တစ္ ႀကိမ္တည္းမွာ ႏွစ္မ်ိဳးစလံုး တစ္ၿပိဳင္နက္ ျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။ အဆီကို သိုေလွာင္ တဲ့ေဟာ္မုန္း ထုတ္လုပ္မႈလည္း ေလ်ာ့ နည္းေစတတ္ကာ ပိုလွ်ံတဲ့ ကယ္လိုရီစုပ္ ယူမႈကိုလည္း ကာကြယ္ေပးထားတယ္ လို႔ ဆိုပါတယ္။ Angiogenesis Inhibitor လို႔ေခၚတဲ့ အဆီဆဲလ္ကို ေပးပို႔တဲ့ ေသြးေၾကာေတြကို ပိတ္ပင္ႏိုင္တဲ့ အာဟာ ရဓာတ္လည္း ပါဝင္တာမို႔ အဆီဆဲလ္ ေတြဟာလည္း ႐ံႈ႕တြသြားႏိုင္ပါတယ္။ အသားနဲ႔ ဒိန္ခဲလိုမ်ိဳး တိရစာၦန္မွ ရရွိတဲ့ အစားအစာေတြမွာလည္း အပင္ မွာ ေတြ႕ရွိရတဲ့ Micronutrient ေတြ တစ္စိတ္တစ္ပိုင္း ပါဝင္ပါတယ္။ သင္ဟာ Micronutrient ေတြ ပိုရေလေလ၊ ကိုယ္ အေလးခ်ိန္ က်ဆင္းေလေလလို႔ အာဟာ အသား ဒါမွမဟုတ္ ခ်ိစ့္ကို မစားသင့္တာ မဟုတ္ပါဘူး။ အပင္ထြက္ အစားအစာ ေတြကို ၉၀ ရာခိုင္ႏႈန္း စားရမယ္လို႔ အႀကံေပးထားတာပါလို႔ ဆိုပါတယ္။ အပင္ထြက္ အစားအစာ စားရင္လည္း သင္ စားလိုက္တဲ့ အစာတိုင္းကေန အာဟာ ရေတြကို အျပည့္အဝရရွိေစဖို႔အတြက္ ျပဳျပင္ထားတဲ့အစာေတြကို မစားသင့္ပါ ဘူး။ ေဒါက္တာ Oz က G-BOMBS ဆိုတဲ့ အစာကို ထြင္ေပးထားလိုက္ပါတယ္။ Green, Berries, Onions, Mushrooms, Beans and seeds လို႔ေခၚတဲ့ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ ဘယ္ရီ သီး၊ ၾကက္သြန္နီ၊ မိႈ၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ အေစ့ အဆန္ေတြကို စားသံုးခိုင္းတာပါ။ သင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဆင္းလိုရင္ ဒီအစာ ေတြမွာ Micronutrient ေတြ အမ်ားအျပား ပါဝင္တာမို႔ သင့္အတြက္ အံ့ဩဖြယ္ေကာင္းေလာက္ေအာင္ ကိုယ္ အေလးခ်ိန္ က်ဆင္းသြားႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
ေဒါက္တာခင္မိုးမိုး

By Good Health